dzien nie

Czekaliście już tyle czasu to jeden dzień was chyba nie zbawi jak się przedłuży.

panowie radze sie uzbroic w cierpliwosc. dzien sie nie skonczyl;-)

Co do diety to ciężko mi powiedzieć, w fazie ,,diety'' nie dojadam do 1200kcal, w większości staram się wybierać w miarę zdrowo np. śniadanie to omlet z 2 jaj z mąką (pszenna, kukurydziana, owsiana itd - mam fazę na różne mąki) na oleju kokosowym + kawa z mlekiem 3,2% , obiad to mięso gotowane/pieczone bez tłuszczu najczęściej kurczak, plus [...]

ok zrozumiałem ;-) niestety koniec konkursu wypadł w sesji. Na dzień dziisejszy mam już wszystko zaliczone i czekam na rozpoczęcie nowego semestru. Jednak ostatnie 2 - 3 tygodnie miałem ustawione tylko pod naukę i nie miałem możliwości trzymać diety i treningów. Po prostu brak czasu i siły. Sylwetka straciła dużo. Mógłbym to odrobić w ciągu jakiś [...]

Tak - BJJ wx w tygodniu (Wtorek , Czwartek), w dni nie treningowe o godzinie 17. Każdy trening to jakaś godzina i parę minut intensywnego ćwiczenia + później do 30 minut rozciąganie. Po treningu ( siłownia ) dotychczas nic nie robiłem natomiast mógłbym teraz dodać jakiś rowerek , bieg czy też np. skakankę - najchętniej. Mam tragiczną odporność [...]

kamilka54 ja nie piję nic na treningu, nawadniam się jedynie przed i po, spróbuj może i Ty tak zrobić skoro wieczorem trenujesz. I tak z ciekawości zapytam, skoro zjadasz na kolacje 1 g białka/kg to ile jesz przez cały dzień? Mniej więcej 99g. Mam rozkład B 99g / T 46g / W 230g i już od dłuższego czasu zjadam 50% swojego zapotrzebowania na [...]

Biore dzisiaj 8 dzien B6 w dawce 600 mg. Oczywiscie gino nie zniknęło i raczej ciezko sie tego spodziewac, ale zaczął znikac trądzik i to dosyc widocznie ( nie miałem jakiegos duzego ale widac było ). Naczytałem sie na ulotkach i w necie ze biorąc to przez długi okres czasu moze wystąpic neuropatia itd. Czy po zaprzestaniu brania tego neuropatia [...]

Witam , Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]

Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]

Wiem Karolu że trzeba się do końca wyleczyc, tylko powiedz mi jak z epi ?? jest 10 dzień , przerwac teraz ?? jestem na 30mg dziennie. zmniejszyc dawkę ? wczoraj odpuściłem siłownie, dzisiaj chyba też odpuszczę mimo ze jest mi lepiej ale kaszel jest nadal a nie chce zapalenia płuc dostac. naprawdę nie wiem co mam robic:(:( jestem załamany, [...]

No własnie nie mam WW :) jest to posiłek około 18 i on nie posiada WW , zresztą w dzień bez treningu siłowego (2 razy w tyg) WW mam tylko w pierwszych dwóch posiłkach

[...] orzechowego + warzywa + 1g. wit. C 5. 100. ryżu + 200g. piersi + 20g. oliwy + warzywa 6. 200g. twarogu chudego + 30g. masła orzechowego + omega3 + czosnek + 1g. wit. C dzien treningowy: 1. 150g. płatków owsianych (surowych zmiksowanych) + 40g. białka + 25g. masła orzechowego + omega 3 + witaminy + czosnek + 1g. wit. C 2. 100g. ryżu + 200g. [...]

Witaj Karolu. Na wstępie chciałbym powiedzieć że twoje filmy instruktażowe są genialne i jestem bardzo Ci wdzieczny za nie :). Mam cztery pytania, z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi. 1. Co sądzisz o intermittent fasting leangains? 2. Robiąc twoje ćwiczenie z kólkiem, odczuwam tylko leki ból na środku brzucha, nie czuje go ani na dole ani na [...]

po pierwsze nie przerywa się serii antybiotyku, nawet na dzień picia, drugie napewno to czy można czy nie pić jest napisane na ulotce dołączonej do leku.

ja już z bólem sobie poradzilem, w 1 dzień posmarowalem butapirazolem, w 2 wziąlem prądy,w 3 jontoforeze z ketonalem i bólu nie ma, choc czasm jak dotkne kolano to czuć pieczenie lekkie(ale tylko czasem tak jest) pozostał mi stary problem,ale po wew. stronie kolana,na zgięciu czuje napięcie, najczęsiej jak dłużej stoje,a w mojej pracy to [...]

Ja uważam Haye'a za bardzo dobrego boksera z silnym ciosem, w końcu jak porządnie trafił Nikosia, to prawie knockdown był. Niestety nasz Tomek na dzień dzisiejszy na 90% by poległ w walce z Davidem. Co do damej walki to uważam, że Haye wygra przez KO(myślę, że będzie TKO), choć z Ruizem nigdy nic nie wiadomo, bo to dość twardy chłop i do tego te [...]

8 lat temu trenowałem przez jakieś pół roku, potem miałem przerwę około 2 lata, potem znów trenowałem 3 miesiące i znów przerwa rok, albo 2 lata, potem znów kilka miesięcy treningów i potem znów przerwa itd ..... ostatnio ćwiczyłem z ciężarami 2 lata temu. Po tak długiej przerwie zacząłem trenować w roku 2010 w Listopadzie przez 1,5 miesiąca, [...]

Efekty na takim "alternatywnym" dawkowaniu są lepsze w stosunku do cyklicznego. Lepiej spożytkujecie kreatynę! "Pepo, o jakiej porze bierzesz te 5g i czy codziennie? " nie ma to znaczenia w dzien beztreningowy w dzien treningowy przed treningiem

Juz w piatek zaczelam sie zle czuc i okazalo sie, ze dopadly mnie dwa wirusy, jeden siadl na uklad pokarmowe a drugi dzien pozniej na klate wiec nie szlo zrobic treningow, byl wiec tylko spacer z dziecmi w srode i dzisiaj nieco dluzszy po klifach /SFD/Images/2016/4/16/2b114eb71d0b4fa788edbc6c9109a6b9.jpg

Ja bym czekała aż się zregenerują mięsnie...kiedyś jak biegałam po tygodniowej przerwie poszłam na 30 minut biegać, na drugi dzień miałam zakwasy głównie w miesniach nog i kumpel powiedział mi że mam sobie zapewnić porządny bieg interwałowy.No i rozplanowałam sobie takowy na 50 minut..efekt zaraz po tym był ekstra,nic nie czułam...ale na drugi [...]